《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“人以天地之氣生，四時之法成?！敝袊幕纳^是整體觀，生命的形成不僅有父精母血的參與，更有天地的作用。所以，生命的養(yǎng)護是離不開天地四時，故而又曰：“人能應(yīng)四時者，天地為之父母?！表槕?yīng)四時而行持，天地即作為父母，生養(yǎng)我們的生命。那么，當(dāng)夏之季女性該如何養(yǎng)生呢？

夏季是一年之中陽氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機旺盛。此時人的新陳代謝旺盛，人體陽氣外發(fā)，氣血趨向體表，消化功能減弱，許多人會出現(xiàn)厭食癥狀。同時，心主夏，由于天氣炎熱，極易出現(xiàn)悶熱、困倦、煩躁不安等心火過旺的表現(xiàn)。因此夏季女性養(yǎng)生要順應(yīng)春夏養(yǎng)陽的四時法令，注重清解暑熱、養(yǎng)心、養(yǎng)陽、護脾胃。?

?

夏季養(yǎng)心，清熱解暑

中醫(yī)五行理論中，夏天屬火，對應(yīng)人體臟器為心。烈日炎炎，容易讓人心火亢奮。

因此夏季養(yǎng)心，一要清心瀉火，可多食用苦瓜、蓮子心、菊花、金銀花和連翹等，可以清心涼血，解暑去熱；二要靜養(yǎng)心神，保持平和樂觀，淡泊寧靜的心態(tài)，做到“心靜自然涼”；三要補益心氣，夏天易出汗，汗為心之液，出汗過多容易導(dǎo)致心氣不足，氣津兩虧。故夏季宜養(yǎng)心益氣，可服用西洋參、麥冬等。

?

調(diào)養(yǎng)脾胃，清熱祛濕

夏天陽氣最旺，但天熱多雨，濕氣最盛，而脾惡濕胃惡燥，濕有粘滯之性，因此夏天易患脾胃病。脾臟的升清降濁功能降低，容易出現(xiàn)食欲不振、乏力、腹瀉等癥狀。脾胃虛弱的人應(yīng)及時調(diào)理飲食，建議少食多餐，做到營養(yǎng)清淡充足而又不增加脾胃負(fù)擔(dān)。

同時，盛夏炎熱，氣溫高而濕氣大，悶熱難耐而大汗頻出，體內(nèi)會流失很多水分和鉀鹽等，因此建議每天喝1500-1700mL溫開水，保持人體的水分，維持正常的生理機能。平時飯前不能喝大量冷飲，否則極易損傷脾胃。建議多食用茯苓、薏苡仁、山藥等，清熱祛濕，健脾和胃。

?

保養(yǎng)陽氣，不過分貪涼

夏季易出汗，毛孔處于開放狀態(tài)。很多人喜歡長時間吹空調(diào)，有些愛美的小姐姐們也開始穿起了超短裙和超短褲，美麗又涼快。孰不知，從大腿到雙足一共有66個穴位。女性長時間吹空調(diào)且穿著清涼，寒氣就會趁機侵入到機體內(nèi)，不僅使汗液暑濕無法排出，也容易造成體寒。寒濕熱內(nèi)聚，久之形成寒濕、濕熱體質(zhì)。又加上喜食冰冷食物，傷及體內(nèi)陽氣，平時易出現(xiàn)頭痛、肌肉酸痛、腹痛、腹瀉、頭痛、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、面部長痤瘡、長斑等等。

所以夏天不要過分貪涼，平時可食用棗姜湯，空調(diào)溫度建議在26度以上，保持適當(dāng)運動，動則生養(yǎng)陽氣。

?

作息規(guī)律，晚睡早起

立夏后晝長夜短，為順應(yīng)自然界節(jié)氣變化，應(yīng)晚睡早起。但晚睡早起易造成睡眠不足，因此要逐漸增加午休時間，以消除疲勞，保持精力充沛，讓大腦和全身各系統(tǒng)得到休息，以防“夏打盹”。

午睡時間要因人而異，一般以 0.5-1h 為宜。午睡對保障身體健康、減少某些疾病的發(fā)生也起著關(guān)鍵的作用，但長時間的午睡會讓人感覺沒精神，所以午睡時要注意避免時間過久。

?

冬病夏治

冬病夏治是中醫(yī)“治未病”的特色療法。根據(jù)《素問·四氣調(diào)神論》中“春夏養(yǎng)陽”的原則，結(jié)合夏季氣溫高、人體陽氣充盛、體表經(jīng)絡(luò)氣血旺盛的有利契機，通過內(nèi)服中藥、配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發(fā)的疾病。同時，也可以結(jié)合三伏貼療法來調(diào)整人體的陰陽平衡，從而達到防治疾病的目的。冬病夏治的方法有針刺、艾灸、理療、按摩以及內(nèi)服溫養(yǎng)陽氣的中藥和食物等，如用藥膏貼在穴位上，可治療冬季哮喘和鼻炎。