最近，一種不需要運(yùn)動(dòng)節(jié)食，就能迅速瘦出完美身材的“高蛋白飲食減肥法”在愛美人士之間流傳開來(lái)。這種減肥方法有哪些利弊之處呢？來(lái)聽聽醫(yī)生怎么說(shuō)。

當(dāng)下，越來(lái)越多的女士加入到“減肥大軍”的隊(duì)伍中，各種新興的“掉秤”方法也是層出不窮，例如生酮飲食、哥本哈根減肥法等。近來(lái)，一種通過(guò)攝入高蛋白質(zhì)、低脂肪、低碳水化合物來(lái)達(dá)到減重目的的“高蛋白減肥法”在愛美人士之間流傳開來(lái)。據(jù)悉，這種方法不需要節(jié)食運(yùn)動(dòng)且減重效果十分明顯，5個(gè)月左右就能使體重減輕10%-20%。

市婦幼保健院產(chǎn)前門診營(yíng)養(yǎng)師 陳美君：首先，蛋白質(zhì)可以增加飽腹感，且蛋白質(zhì)本身有延緩胃排空的作用，而這種飽腹感有助于減少日常能量攝入。其二，蛋白質(zhì)飲食可以增加能量消耗。其三，充足的蛋白質(zhì)攝入可以增加肌肉量，從而提高基礎(chǔ)代謝率，一般的節(jié)食會(huì)造成肌肉大量流失，導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率下降，更容易導(dǎo)致體重反彈。

減肥既不用節(jié)食挨餓，也不需要揮汗如雨地運(yùn)動(dòng)，效果竟是如此“立竿見影”，不少市民朋友表示十分心動(dòng)。不過(guò)，醫(yī)生提醒，長(zhǎng)期采用高蛋白飲食對(duì)我們的身體會(huì)造成不少危害，切勿在減肥的同時(shí)減掉我們的健康，莫讓“容貌焦慮”左右我們的心情。

市婦幼保健院產(chǎn)前門診營(yíng)養(yǎng)師 陳美君：研究證明，高蛋白飲食在短期減重中的效果顯著，有一定的優(yōu)勢(shì)，但是長(zhǎng)期效果并不顯著。而且對(duì)于我們亞洲人群的飲食習(xí)慣來(lái)說(shuō)，高蛋白的飲食往往不容易堅(jiān)持，而且高蛋白質(zhì)也會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。所以高蛋白飲食減肥最好在專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下應(yīng)用，才會(huì)更好發(fā)揮作用。