《月令七十二候集解》記載：立春，正月節(jié)。立，建始也；五行之氣，往者過，來者續(xù)，于此而春木之氣始至，故謂之立也。

立春，是二十四節(jié)氣之首?！瓣柡推鹣U，品物皆春”意思是過了立春，萬物復蘇生機勃勃，一年四季從此開始了。五行木火土金水，對應自然界的生長化收藏。春天屬木，生生之機，立春這天春木之氣到了，所以稱之為“立”?！傲ⅰ笔墙?，“春”是生機，我們一整年的健康大計得從這天開始好好盤算，千萬不要錯過立春這股生機勃勃的新年能量。

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肝應春氣，春當養(yǎng)肝

春天風大，風助火勢，火借風力，風火相合，就是溫熱之春，溫病容易多發(fā)。雖說氣溫回溫，但畢竟仍是寒冷時節(jié)，冷熱變化之間，最容易感冒，因此這時節(jié)的呼吸系統(tǒng)疾病發(fā)作頗多。

初之氣風木正當位，且春季屬木多風應肝，還要多注意肝風所主疾病，如失眠、頭痛、眩暈、帕金森、抽動癥等疾病。這類疾病會因風氣升騰有所加重，所以這類疾病的患者，需當小心養(yǎng)護。肝郁血熱不通之人尤其要小心，因肝失條達，氣機不暢，又血熱過易迫血妄行，易發(fā)生心梗、腦梗、血溢之癥。

《道德經》說：“人法地，地法天，天法道，道法自然?！蔽覀兿虢】甸L生，要合乎自然之道，要順應大自然的變化趨勢。春風到了，萬物感應到春天的陽氣和生機，都開始做一件事：醒過來，動起來。因此人也要從冬藏之靜，轉到春生之動。 那么，女性朋友們具體要怎么做呢？

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保護陽氣

春季開始，天地間封藏地下的陽熱漸漸升出地面，人體陽氣也蠢蠢欲動，開始生升。平日生活要注意保護陽氣，不要因為有太陽就過早地脫去厚衣服。更何況現(xiàn)在全國大部分氣溫仍比較低，南方下雨，北方下雪，還是要做好充分的保暖工作。

風是春天的主氣，此時寒氣逼人，風寒多會同時出現(xiàn)?！皞陲L者，上先受之”風邪入侵，人的頭部、肺部最先受到損害，引起頭痛發(fā)熱、惡風、咳嗽氣喘等癥狀。風大時，盡量減少外出，隨氣溫變化及時增減衣物；還要注意要戴好口罩，因為風邪會直接從口鼻侵入人體。

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疏通陽氣

梳頭：頭頂的經絡在中央線有督脈，中線兩側一寸左右各有一條膀胱經，頭兩側耳的上方則是膽經。梳頭的時候，可從前面的發(fā)際線梳到后頸上的發(fā)際線。每天堅持，抽出時間來梳頭，可振奮督脈的陽氣，幫助膀胱經排除體內的垃圾，疏通膽氣，使人心情舒暢、消化好，還能祛風明目、健腦怡神、疏通血脈。更重要的是，皮膚和頭發(fā)會慢慢散發(fā)出健康的光澤。

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搓兩肋：陽氣已生，蓄勢待發(fā)，可適當的增加運動次數。但運動量要小，以全身發(fā)熱為度，為春季陽氣生發(fā)做準備。平時多搓搓兩肋，把兩只手搓熱，然后搓兩邊肋部，盡量從腋下開始搓到小腹兩側。每天睡前搓100下，會使肝膽氣血通暢，讓陽氣像發(fā)芽的種子一樣慢慢茁壯成長。?

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晚睡早起

春天晚睡早起，是為了與自然節(jié)律相應，以助于陽氣的升發(fā)。需要說明的是，這里的晚睡不是熬夜，而是與秋冬的早睡晚起相較而言的。其實從養(yǎng)生的角度來說，人在起居上一年四季都應與日俱興?！傲⒋河晁?，早起晚睡覺?！币古P早起，不要熬夜，做到23點之前睡覺，早上7點左右起床，有利于養(yǎng)肝血及初生的陽氣升發(fā)。

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立春飲食調護

初春時節(jié)氣溫有了一定的回升，但冬日的寒氣并未完全消散，倒春寒時常來襲。如果穿得少了，一旦遭遇寒涼的侵襲，體內的陽氣得不到發(fā)散，就會產生咽喉干痛、嘴唇干裂、大便干燥、食欲不振等“陽氣郁”的現(xiàn)象。所以立春后，應該適量吃一些豆芽、韭菜來幫助體內的陽氣發(fā)散，這也符合“立春日啖春餅”的習俗。春餅特有的配菜：和菜，就是用時令蔬菜（如韭菜、豆芽、豌豆苗等）或拌或炒。除此之外，蒜苗、洋蔥、小蒜、韭黃、香菜等也可常吃，意在祛散陰寒、散發(fā)五臟之氣。

唐代藥王孫思邈說：“春日宜省酸，增甘，以養(yǎng)脾氣?！彼蚤_春以后應多吃甘甜之味，以補益脾胃之氣，如紅棗、蜂蜜、豆?jié){、山藥、紅薯、土豆、蘑菇、花生等。另外，一些疏肝解郁的食物如山楂、黃花菜、陳皮、金桔、佛手、蘿卜、蓮藕等，也可在春季適量多食。?

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膳食推薦

蓮藕

順氣健胃，通氣還能健脾和胃，養(yǎng)心安神，屬順氣佳品，可以清水煮藕或煮粥。

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蘿卜

順氣健胃，清熱消痰，青蘿卜療效最佳，紅皮白心者次。胃寒的女性可以加排骨、牛肉等燉蘿卜湯吃。

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山楂

順氣活血、化食消積，還可減肥消脂，無論生吃、熟吃、泡水，多種食用法皆有效，但食用要適量，胃酸過多者慎用。

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豬腳蓮藕墨魚紅豆湯

材料：蓮藕500克，豬腳500克，紅豆50克，紅棗4枚，陳皮1/4個，干章魚1只，生姜3片。

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做法：1. 蓮藕洗凈、切段；紅棗去核，紅豆、陳皮、干章魚洗凈，稍浸泡，并把陳皮去瓤；豬腳洗凈，切塊。2. 砂鍋內加入清水2500毫升（約10碗水量），放入豬腳，武火煮沸后去浮沫，加入其它食材；武火煮沸后，文火煲2個小時，調入適量食鹽即可。豬腳、蓮藕、紅豆可撈起拌醬油佐餐。此量可供3～4人食用。

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功效：蓮藕性涼味甘，能補脾益血、和血散瘀、生肌潤膚。豬腳為豬肉上品，性平味甘，能健脾養(yǎng)胃、益氣生津。紅棗補中益氣，紅豆健脾養(yǎng)胃，陳皮理氣養(yǎng)胃，干章魚養(yǎng)血益氣，合而為湯，健脾益氣，平補不峻。