據(jù)《中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報告（2021年）》顯示，近年來，我國居民平均身高持續(xù)增長。

醫(yī)生告訴記者，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、保證充足睡眠和適當運動這三大“妙招”有利于促進孩子的生長發(fā)育。而肥胖和早熟是孩子長高的絆腳石，家長需引起重視。

在調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)方面，家長要幫助孩子建立良好的飲食習慣，比如不挑食，規(guī)律飲食等，對于預防孩子營養(yǎng)過剩和營養(yǎng)不良均有益處。此外，保證寶寶攝入充足的鈣、維生素D也是幫助其長高的“制勝法寶”。

生長激素可以促進機體的合成代謝，有助于骨骼細胞的增值，加速骨與軟骨的生長。而每晚10點到凌晨2點又是生長激素分泌的高峰期。因此保證孩子在9點30分前入睡對其身高的快速生長有重要的促進作用。

戶外運動可以促進皮膚合成維生素D，增進鈣的吸收，促進骨骼發(fā)育。所以家長要和孩子一起動起來，尤其要多做一些彈跳運動。

? ? 市婦幼保健院兒科主治醫(yī)師覃意深:孩子過胖不利于長高。過胖代表身體增加很多脂肪。脂肪細胞中的芳香化酶可以把雄激素轉(zhuǎn)化為雌激素。而較高的雌激素水平會加速骨骺閉合，導致骨齡提前，有損身高的增長。早熟最大的風險在于容易導致骨齡提前，從而折損身長潛能，導致成年終身高受損。

身高低于同年齡、同性別正常兒童平均身高的2個標準差，被稱為矮小癥。如果孩子每年生長速度低于4—5厘米時，家長需引起重視并到正規(guī)醫(yī)院的身高管理門診就醫(yī)。

? ? 市婦幼保健院兒科主治醫(yī)師覃意深:市婦幼保健院的身高管理門診引進了先進的中華05骨齡評價系統(tǒng)，可對兒童身高進行個體化的評估。門診也采用中西醫(yī)結(jié)合治療兒童生長發(fā)育類疾病及促進身高增長，幫助孩子實現(xiàn)長高夢想。