冬天,不同年齡段的女性,養(yǎng)生方法都大不相同!
春生? 夏長(zhǎng)
秋收? 冬藏
冬天乃封藏之季
故冬天養(yǎng)生宜進(jìn)補(bǔ)
《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出:“婦人之生,有余于氣,不足于血,以其數(shù)脫血也?!庇捎谂蕴厥馍硖攸c(diǎn),月經(jīng)、懷孕、生產(chǎn)、哺乳,均需“以血為用”,需要消耗較多的血。就女性的整個(gè)機(jī)體而言,“氣”相對(duì)偏勝,而“血”相對(duì)不足。
并且,秋冬季節(jié),陽(yáng)消陰長(zhǎng),正所謂“秋冬養(yǎng)陰”,故對(duì)于女性秋冬季節(jié)養(yǎng)生,當(dāng)以養(yǎng)陰為要。但處于不同年齡階段的女性健康狀態(tài)各異,冬季調(diào)養(yǎng)也各有講究。?
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12~20歲的青春期女性
這個(gè)年齡段的女孩腎氣旺盛,陰血未傷。在冬季應(yīng)注意生活節(jié)律,早睡晚起,勿熬夜,勿食燥熱食物,可在月經(jīng)過(guò)后用沙參、玉竹、紅棗煲湯調(diào)養(yǎng)。
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21~34歲的年輕女性
此年齡段的女性大多身體陰陽(yáng)平衡,處于生兒育女的主要階段。除了要避免不良生活習(xí)慣耗損陰血,也可通過(guò)藥膳養(yǎng)陰補(bǔ)血,如選用熟地、淮山、枸杞、紅棗等,或用養(yǎng)陰清熱的生地、玄參、麥冬、蓮子來(lái)調(diào)養(yǎng)。
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35~45歲的中青年女性
這個(gè)年齡段的女性生殖能力下降,往往陰氣相對(duì)不足,容易出現(xiàn)虛火。如果需要大補(bǔ)陰血,可以用生地、熟地、石斛、淮山、枸杞來(lái)調(diào)養(yǎng)。
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46~60歲的中老年女性
此年齡段的女性先后進(jìn)入絕經(jīng)期,多有陰虛、口干舌燥、睡眠多夢(mèng),或伴有皮膚瘙癢,冬季更應(yīng)注意養(yǎng)陰潤(rùn)燥,可適當(dāng)用雪梨、百合、蓮子、銀耳調(diào)養(yǎng)。
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但是對(duì)于女性調(diào)理,要按照體質(zhì),辨證調(diào)理為最佳。如一些宮寒、血瘀的痛經(jīng)女性,本就屬于陽(yáng)氣不足,加之冬天寒邪為主,寒主收引,痛經(jīng)可能會(huì)加劇。這種情況當(dāng)以溫經(jīng)養(yǎng)血為主,可服用當(dāng)歸羊肉生姜湯,外用干姜、艾葉、花椒等溫經(jīng)通絡(luò)的中藥泡腳,溫陽(yáng)活血通絡(luò),避免寒凝血脈收引加劇痛經(jīng)的發(fā)作。
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醫(yī)生簡(jiǎn)介
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何海琴
生殖與不孕不育診療中心醫(yī)師
全日制中醫(yī)碩士研究生,擅長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合治療不孕癥、復(fù)發(fā)性流產(chǎn)、先兆流產(chǎn)、痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)、多囊卵巢綜合征、卵巢早衰、圍絕經(jīng)綜合征、薄型子宮內(nèi)膜、妊娠嘔吐、盆腔炎、帶下病等。