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大肚子

是每一位產(chǎn)后媽媽的困擾

有什么方法可以解決呢？

讓我們一起看下去吧！

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“我已經(jīng)產(chǎn)后6年了，這個(gè)肚子還能修復(fù)嗎？”二胎媽媽龐女士（化名）來(lái)到陽(yáng)江市婦幼保健婦女保健科咨詢。

龐女士說(shuō)：“醫(yī)生，我兩胎都是在國(guó)外生的。由于我兩胎都是懸垂腹，產(chǎn)后腹部松弛。不僅小腹突出，肚臍也看不到。國(guó)外的醫(yī)生說(shuō)不用治療，會(huì)自然修復(fù)。但現(xiàn)在6年過(guò)去了，腹部還是這么丑，我實(shí)在是受不了了，趁著回國(guó)，我想問(wèn)一下這個(gè)肚子還能修復(fù)嗎？”

婦?？频鸟T護(hù)士詳細(xì)檢查了龐女士的腹部情況，發(fā)現(xiàn)她的腹直肌分離3指，腹部皮膚松弛，有輕微的腰痛。針對(duì)該情況，馮護(hù)士為龐女士制定了個(gè)性化的治療方案，一周手法治療2次。

馮護(hù)士先教龐女士學(xué)習(xí)腹式呼吸，在激活腹部肌肉的同時(shí)配合中醫(yī)按摩手法。另外，布置家庭作業(yè)，指導(dǎo)其在日常生活中避免運(yùn)用到腹部力量的一些行為。

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經(jīng)過(guò)3次手法治療，龐女士的腹直肌由最初的3指恢復(fù)到1指，腹部皮膚松馳和腰痛得到了改善，肚臍顯露出來(lái)，腰線也明顯了。龐女士高興地說(shuō)道：“我的肚子終于有救了！每次做完手法治療肚子都會(huì)特別舒服，暖暖的，感覺(jué)整個(gè)腹部在收緊！”

馮護(hù)士笑著表示：“你的肚子妊娠紋比較多，再做做激光美容，把妊娠紋去掉，別人都看不出你生過(guò)兩個(gè)小孩了?！?/span>

龐女士開(kāi)心地說(shuō)：“謝謝您，馮護(hù)士。待會(huì)我就到婦科的美容室了解一下激光美容，讓自己美起來(lái)！”

看到這里，相信有很多女性朋友都不知道什么是“腹直肌分離”？怎么知道自己的腹直肌是不是在“3指以下”？“腹直肌分離”該怎么解決？陽(yáng)江市婦幼保健院婦女保健科的馮曉嫦為您一一解答。

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什么是產(chǎn)后腹直肌分離

在孕晚期，增大的子宮會(huì)將腹肌拉長(zhǎng)，使兩條腹直肌從腹白線的位置分開(kāi)，這種現(xiàn)象被稱為腹直肌分離。

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腹直肌分離的危害

1.如果腹直肌沒(méi)有閉合，即使很少的贅肉也會(huì)顯得腹部很大，非常影響美觀。

2.腹直肌分離的程度越深，腹部肌肉越弱，對(duì)腰背部的承托力就會(huì)越小。所以很多女性產(chǎn)后容易出現(xiàn)腰背痛，甚至連起床都變得十分困難。

3.腹直肌分離會(huì)導(dǎo)致腹腔壓力變化，有可能會(huì)引起疝氣等疾病。?

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腹直肌分離如何自查

為了能盡快恢復(fù)身材，很多新媽媽在生產(chǎn)后，會(huì)迫不及待地進(jìn)行大量的腰腹訓(xùn)練，但冒然訓(xùn)練會(huì)加深腹直肌分離程度！所以，在開(kāi)始訓(xùn)練之前，腹直肌分離的檢查非常重要。

自查方法：新媽媽可以進(jìn)行仰臥，兩腿彎曲；露出腹部，左手在頭后支撐，右手食指和中指垂直探入腹部，身體放松；然后將上身抬起，感受兩側(cè)腹肌向中間擠壓手指；如果感覺(jué)不到擠壓，那么就把手指向兩邊挪動(dòng)，直到找到緊張的肌肉，測(cè)量?jī)蓚?cè)肌肉的距離。

輕度分離：2-3指寬（3～5cm）

中度分離：3-4指寬（5～8cm）

重度分離：大于4指寬（>8cm）?

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腹直肌分離怎么解決

陽(yáng)江市婦幼保健院婦女保健科產(chǎn)后康復(fù)中心對(duì)于產(chǎn)后42天來(lái)院體檢的產(chǎn)婦，會(huì)常規(guī)進(jìn)行腹直肌的檢查。針對(duì)產(chǎn)后腹直肌分離，我們專門(mén)制定了一套方案：腹直肌分離手法修復(fù)+神經(jīng)肌肉電刺激，配合呼吸訓(xùn)練，嚴(yán)重者則進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)療法。

一般治療一個(gè)療程，生物反饋電刺激10次，配合手法修復(fù)5到10次，手法修復(fù)加入運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)及家庭訓(xùn)練方法。臨床治療產(chǎn)婦反饋效果滿意，自訴腹部明顯緊致，腹圍明顯變小，有效率達(dá)到100%。

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（上圖為腹直肌手法治療前后的對(duì)比）?

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地址

門(mén)診部三樓婦?？飘a(chǎn)后康復(fù)中心

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咨詢電話

0662-8890930

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醫(yī)生簡(jiǎn)介

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馮曉嫦

主管護(hù)師

2013年取得中印瑜伽學(xué)術(shù)交流協(xié)會(huì)瑜伽高級(jí)教練證書(shū)；2015年獲“菲兒產(chǎn)后修復(fù)瑜伽培訓(xùn)合格證書(shū)”；2019年獲廣東省婦幼保健協(xié)會(huì)“壓力波療法產(chǎn)后康復(fù)Level1培訓(xùn)合格證書(shū)”；2019年取得廣東省保健協(xié)會(huì)產(chǎn)后瑜伽康復(fù)師初級(jí)證書(shū)；2019年12月到湛江婦幼保健院婦孺國(guó)醫(yī)堂進(jìn)修產(chǎn)后中醫(yī)康復(fù)。