月經，俗稱“大姨媽”

它自青春期起

就伴隨女性的大半生

那么平常女性應該如何保健

才能和這位“大姨媽”

友好相處呢？

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世界衛(wèi)生組織（WHO ）將青春期定義為10-19歲，一般少女到了青春期最大的特點就是來月經。而月經是指有規(guī)律的周期性子宮出血，以表示月經有“月節(jié)律”的周期性。??

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中醫(yī)談月經

正常的月經是28天為一個周期，一般持續(xù)5-7天，量是30-50ml，且沒有血塊、無下腹疼痛或者痛經。

中醫(yī)認為，婦女以經血為本，月經不調則百病從生。月經不調由臟腑功能紊亂和臟腑氣血陰陽失調引起，其中關系最為密切的臟腑是腎、脾、肝。

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腎

腎藏精，主生殖，胞脈絡系于腎。腎氣的盛衰對婦科疾病的調治起決定性作用。因先天不足、房勞多產、久病大病、過食冷飲，皆會導致腎的功能失調沖任受損，而不能化氣司生殖，最明顯的就是俗話說的“宮寒”。

“宮寒”主要表現(xiàn)為：月經延后、月經過少、宮寒不孕、痛經、性欲下降、多囊卵巢綜合征等。這類女性通常臉色黑、欠光澤，黑眼圈，肢冷，腹腰涼，易掉頭發(fā)或夜尿頻等。

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肝

肝藏血、主疏泄。婦人以血為本，因素性憂郁、七情內傷或他病及木，皆會引起肝氣郁結、瘀阻沖任，進而影響肝的疏泄及藏血調經，最后導致月經不調、月經延后、閉經、經前期乳房脹痛等。這類女性通常臉色青暗、情緒不穩(wěn)定、脾氣大、食欲欠佳、夢多等。

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脾

脾為后天之本，氣血生化之源。若因飲食不潔、過食肥甘厚味、勞倦過度，則影響脾的運化及生血攝血，引起月經過少、閉經、不孕癥及多囊卵巢綜合征等。這類女性通常臉色萎黃、體胖或體瘦、易腹脹或胃腸不適、大便不規(guī)律、易疲倦乏力等。

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所以，固腎、疏肝養(yǎng)肝、健脾對于女性月經尤其重要。日常生活中，我們可以注意保養(yǎng)保健，以此降低月經病發(fā)生的機會，那么具體要怎么做呢？?

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不要熬夜

不要熬夜，熬夜會導致月經異常。從中醫(yī)的角度來看，熬夜傷腎，尤其是傷腎陰，導致沖任血虛，血海不能由滿而溢。再者也會導致陰損及陽，腎陽虛也不能溫煦和氣化胞宮，可能會導致月經延遲甚至閉經，所以女孩們千萬不能熬夜。

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保持良好心態(tài)

處理好壓力和情緒，保持良好心態(tài)。當我們感覺壓力大，如考試或者工作生活環(huán)境改變時，月經可能會出現(xiàn)異常。

這種情況從中醫(yī)角度來說，子宮所在的少腹部，是肝經所過之處。肝氣不舒，月經有時就會不來。所以，我們需要處理好壓力和情緒，多和父母朋友溝通交流，適當參與體育運動；或者服用中成藥逍遙丸，也可以按摩太沖穴位。

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注意保暖

平常盡量少喝冷飲、少吹空調，注意下腹部及下肢保暖。過食生冷會損傷我們的脾陽，造成脾失健運、脾陽不振、運化失職，也會導致濕邪內生，損傷沖、任、督、帶，帶脈失約，引發(fā)帶下病。

現(xiàn)在社會物質發(fā)達，生活舒適，一到夏季就會吹空調。而女孩大多都是愛美的，喜歡穿露臍裝、穿短褲等，一進室內遇上空調強勁，這時寒氣就會通過腹部和下肢進入體內，日積月累就會導致“宮寒”、月經不正常，也可能引起痛經的發(fā)生。

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保持正常體重

節(jié)食過度，太瘦會導致月經不來；當然也不能太胖，吃著吃著體重就上來了，月經也不正常了。

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痛經女性如何日常保健

1.喝紅糖生姜水。從中醫(yī)角度來看，生姜和紅糖是溫性的食物，生姜有散寒的作用。

2.熱敷下腹部和腰部。

3.艾灸下腹部，可以隨身灸，也可以到醫(yī)院來做艾箱灸。

4.按摩穴位。按摩三陰交、足三里等穴位對痛經也有幫助，當然針刺的話緩解更快，這需要專業(yè)的中醫(yī)師來操作。?