生產(chǎn)后，我們有來自當(dāng)媽媽的喜悅

但也面臨著身材走樣的煩惱

很多媽媽生完后再看看自己的肚子

還像懷孕五個(gè)月的樣子

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產(chǎn)后腰腹部肥胖

讓媽媽們感到苦惱和無助

這種情況的主要原因究竟是什么呢？

怎么樣才能讓身材恢復(fù)如初呢？

下面，我院婦女保健科主治中醫(yī)師黃秀婷

就跟大家聊一聊產(chǎn)后腰腹部肥胖的那些事兒

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產(chǎn)后肥胖的原因?

1妊娠期體重增加過多

懷孕時(shí)，長輩總說“一人吃兩人飯”，只有多吃，胎兒才能獲得足夠的營養(yǎng)。于是，孕期就各種進(jìn)補(bǔ)，導(dǎo)致自身體重增加和形體改變。

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2產(chǎn)后飲食無節(jié)制

產(chǎn)后，為了母乳充足，產(chǎn)婦大魚大肉少不了，湯湯水水不能停，而坐月子期間運(yùn)動(dòng)又極少。總體來說，吃的多、動(dòng)的少，身上的脂肪不斷堆積，時(shí)間長了，肚子自然就變大了。

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3產(chǎn)后腹部肌肉松弛

產(chǎn)后肥胖最大的原因是腹部肌肉松弛。懷孕過程中，腹腔承重不斷增加，腹直肌分離，筋膜變得薄弱。因此，在生產(chǎn)后，肚子會(huì)像吹過氣的氣球，較難恢復(fù)原狀。不僅造成了腹部腫脹，而且子宮、陰道也會(huì)失去原先的韌性和彈性。

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4不良的姿勢

孕期逐漸增大的子宮使腹部重力越來越大，其對(duì)骨盆牽拉作用力也隨之增大，造成骨盆前傾。骨盆前傾最明顯的表現(xiàn)就是臀部后凸、小腹卻前凸的情形。

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5其他原因

缺乏運(yùn)動(dòng)、不良情緒、產(chǎn)后便秘、睡眠質(zhì)量差等。?

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產(chǎn)后迅速瘦肚子的方法

產(chǎn)后腹部肥胖的原因總體來說不外乎是吃得多、撐的大、體重增加、不良姿勢等。只要做好以下幾件事，就能輕松應(yīng)對(duì)產(chǎn)后腹部肥胖，迅速瘦肚子。

1.科學(xué)合理飲食，控制孕期產(chǎn)后體重。

2.勤哺乳、科學(xué)催乳，控制產(chǎn)后熱量的攝入。

3.產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)早進(jìn)行，先從簡單的腹式呼吸、凱格爾運(yùn)動(dòng)等開始。

4.產(chǎn)后康復(fù)及時(shí)進(jìn)行。產(chǎn)后黃金恢復(fù)期是半年內(nèi)，這時(shí)候我們就應(yīng)該針對(duì)盆底肌損傷、腹直肌分離、骨盆前傾等進(jìn)行及時(shí)處理，使之能及時(shí)恢復(fù)，糾正不良體態(tài)。

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針對(duì)產(chǎn)后的腰腹部肥胖，我院產(chǎn)后康復(fù)中心在腹直肌分離手法修復(fù)的基礎(chǔ)上，增加臀腹康治療修復(fù)骨盆，針對(duì)骨盆前傾提供相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)。同時(shí)，根據(jù)不同的體質(zhì)，給予中醫(yī)中藥治療，“虛則補(bǔ)，實(shí)則瀉”。根據(jù)體質(zhì)不同，進(jìn)行中藥內(nèi)調(diào)、拔火罐、針灸、耳穴等相結(jié)合的個(gè)性化調(diào)理方案，擺脫產(chǎn)后“水桶腰”的困擾。?

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產(chǎn)后康復(fù)越早進(jìn)行效果越好

如需治療請(qǐng)咨詢專業(yè)醫(yī)師