熬出來的！

喝出來的！

吃出來的！

氣出來的！

對

說的正是：乳腺癌

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乳腺癌是女性的第一紅顏殺手，2020年全球新發(fā)病人數(shù)達(dá)226萬，已超過肺癌（220萬），成為第一大癌癥。據(jù)國家癌癥中心相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，我國女性的惡性腫瘤發(fā)病率最高的是乳腺癌，而且趨向年輕化。

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那么，乳腺癌發(fā)病率這么高，與哪些危險因素有關(guān)呢？

1.乳腺癌的遺傳和家族因素（如BRCA1/2基因突變）;

2.月經(jīng)（初潮早，絕經(jīng)晚）；

3.生育（少生育、晚生育、不生育）；

4.外源性雌激素（如激素替代治療）等等。

此外，它同我們的生活方式也息息相關(guān)。

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很多人不理解

乳腺癌怎么會“一躍而上”

成為女性朋友的頭號公敵

它到底和哪些生活方式有關(guān)

接下來

就帶你了解乳腺癌最愛的生活習(xí)慣

看看你躺槍哪幾條？

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01喜歡熬夜

現(xiàn)在年輕人夜生活豐富，邀請三五好友吃燒烤，暢聊到深夜；也可能約上小伙伴打游戲到天亮；或宅家里追最新的劇，熬最長的夜，敷最貴的面膜。白天睡不醒，晚上睡不著。

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根據(jù)中國睡眠指數(shù)報告顯示，超過六成的國人睡眠時間過晚。熬夜會造成生物鐘紊亂，而且夜間燈光會破環(huán)人體的褪黑素形成，從而影響人體的免疫功能。

建議熬夜最好不要超過12點(diǎn)，選擇遮光效果好的房間睡覺。

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02過度飲酒

有朋自遠(yuǎn)方來，不亦樂乎。舉杯盡興，一醉方休。工作進(jìn)展不順或結(jié)束一段戀情，借酒消愁，愁更愁。

相關(guān)研究表明，過量飲酒會導(dǎo)致肝功能受損，影響肝臟對雌激素的滅活，從而影響體內(nèi)激素水平的變化。

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定期飲酒會影響絕經(jīng)前和絕經(jīng)后女性的性激素水平，可以導(dǎo)致患乳腺癌的風(fēng)險增加。

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03愛吃肥膩食物

隨著人民生活水平提高，大魚大肉成了餐桌上的主角，而油炸食物因味道香、口感好，備受吹捧。

但是，較高的脂肪攝入可能誘發(fā)乳腺癌，這與脂肪的過度攝入導(dǎo)致內(nèi)源性雌激素分泌增多有關(guān)。因此，適當(dāng)減少脂肪攝入可以預(yù)防乳腺癌。

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04不愛吃蔬菜和水果

有些人認(rèn)為現(xiàn)在的食品種類豐富，不吃蔬菜水果也能提供人體所需的能量。其實，不同水果和蔬菜所含的營養(yǎng)成分各有不同。

蔬菜水果含有很多膳食纖維，它們能促進(jìn)腸道蠕動，帶走有害物質(zhì)。多攝入類胡蘿卜素可以降低患乳腺癌的風(fēng)險。

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優(yōu)先推薦富含類胡蘿卜素的蔬菜和水果，比如胡蘿卜、南瓜、西紅柿、芒果、哈密瓜等。多吃蔬菜和水果，可降低患乳腺癌的風(fēng)險。

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05運(yùn)動少

上班時在電腦前一坐一整天，外出坐車，下班回到家就窩沙發(fā)上刷手機(jī)，很少外出運(yùn)動。

相關(guān)專家指出，人體免疫細(xì)胞的數(shù)量隨活動量的增加而增加，久坐少動的人體內(nèi)免疫細(xì)胞減少，會大大增加患癌的機(jī)率。

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建議工作2小時，最好起來活動10至15分鐘。

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06愛生氣

在生活或工作上，遇到一些挫折或煩心的事很難放下，也難走出低落情緒，持續(xù)的這種精神壓力和抑郁的心態(tài)，會導(dǎo)致我們?nèi)梭w的植物神經(jīng)、內(nèi)分泌與免疫系統(tǒng)長期處于亢奮和緊張的狀態(tài)，會增加患乳腺癌的機(jī)率。

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建議不好的情緒及時發(fā)泄和疏通，調(diào)整好心情，平時可培養(yǎng)自己的興趣愛好。

女性朋友們，看了以上六大生活習(xí)慣，你有躺槍哪幾條呢？

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女性朋友們都希望遠(yuǎn)離乳腺癌，卻每天都在重演不良的生活方式，這在無意中拉近了和乳腺癌的距離。

相關(guān)專家指出，導(dǎo)致癌癥的原因跟我們的生活方式有很大關(guān)系。如果將這些不良生活習(xí)慣堅持十年，那就很可能成為癌癥的“候選人”。

因為長期不良的生活習(xí)慣，使我們?nèi)梭w抵抗力下降，很難拉響預(yù)警，只能任憑癌細(xì)胞肆意破環(huán)身體，最終帶來生命危險。

健康的生活習(xí)慣是我們美好生活的基礎(chǔ)，不要抱著僥幸的心態(tài)去貪圖一時快樂，常年積累終將對身體造成不可逆的傷害。

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呵護(hù)乳腺健康

就從今天開始

養(yǎng)成健康的生活方式