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                醫(yī)院報刊

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                寶寶快出生了,可我卻焦慮了......準媽媽如何緩解產(chǎn)前緊張情緒?

                文章來源: 作者:產(chǎn)科 胡貴蘭 發(fā)布時間:2024年03月07日 點擊數(shù):246 字號:

                隨著預(yù)產(chǎn)期的臨近,部分孕媽逐漸出現(xiàn)焦慮、緊張、恐懼、不安、壓力大的心理現(xiàn)象。

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                為什么馬上就能“卸貨”了,孕媽卻開始坐臥不安了呢?嚴重時甚至可能影響妊娠和分娩的過程。面對這種情緒,孕媽應(yīng)該如何排解?下面,陽江市婦幼保健院產(chǎn)科胡貴蘭助產(chǎn)士將就如何減輕分娩前的焦慮給各位孕媽支招,讓各位孕媽快樂幸福分娩。??

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                為什么分娩前會焦慮

                分娩前緊張情緒的產(chǎn)生可能有多種原因。首先,許多準媽媽對分娩的過程不了解,對產(chǎn)程中的不確定性會感到害怕。此外,她們可能擔心胎兒的健康狀況,如胎兒是否正常發(fā)育、是否會有遺傳疾病等。準媽媽們也會擔心自己是否能夠勝任母親的職責,以及新生兒帶來的生活變化和壓力等。

                因此,準媽媽們也就對分娩的即將到來產(chǎn)生不安的情緒。?

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                如何減輕分娩的焦慮

                1.建議準媽媽們保持積極的心態(tài)。首先要認識懷孕和分娩是自然過程,大多數(shù)人都能順利度過,無須過分擔心。另外,準媽媽們可主動學(xué)習(xí)有關(guān)妊娠和分娩的知識,了解分娩過程,科學(xué)認識分娩。

                2.養(yǎng)成有效溝通的習(xí)慣。準媽媽們可以與醫(yī)生、護士、助產(chǎn)士或其他有經(jīng)驗的人進行溝通,了解分娩過程中可能出現(xiàn)的問題以及如何應(yīng)對。同時,也可以與丈夫、家人和好友進行溝通,分享自己的感受和擔憂,從而獲得情感上的支持和安慰。來自家人的陪伴和溫暖是撫慰孕媽的良藥。

                3.適當運動。運動是分散注意力的好方法,準媽媽們可在專業(yè)人士的指導(dǎo)下,通過深呼吸、冥想、瑜伽等方式來放松身心,緩解壓力。?

                推薦準媽媽們參加我院孕婦學(xué)校開展的各項課程。在這里,你不僅可以學(xué)習(xí)到專業(yè)的產(chǎn)前、產(chǎn)期、產(chǎn)后知識,還能在專業(yè)的瑜伽老師指導(dǎo)下,與其他孕媽共同享受瑜伽帶來的樂趣。

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                學(xué)會排解分娩前的緊張情緒,對于準媽媽們的身心健康來說非常重要。希望以上建議,能夠幫助準媽媽們更好地應(yīng)對分娩前的焦慮和不安,從而擁有一個健康、愉快的妊娠和分娩體驗。

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                陽江市婦幼保健院產(chǎn)科

                陽江市婦幼保健院產(chǎn)科是國內(nèi)首批愛嬰醫(yī)院的產(chǎn)科單位,陽江市重點??啤㈥柦挟a(chǎn)前篩查機構(gòu)、陽江市危重孕產(chǎn)婦救治中心,擔負著陽江及周邊縣市孕產(chǎn)婦保健、醫(yī)療、危重孕產(chǎn)婦救治工作??剖裔t(yī)療護理隊伍技術(shù)精湛、服務(wù)一流,重視孕期營養(yǎng)及體重管理,提倡自然、無痛分娩。科室對于各種難產(chǎn)的處理、圍產(chǎn)期危重癥救治、難治性產(chǎn)后出血的治療、妊娠期高血壓疾病、妊娠期糖尿病、雙胎妊娠、早產(chǎn)等疾病的規(guī)范化診治有著豐富的經(jīng)驗。產(chǎn)科質(zhì)量整體位居于全市領(lǐng)先水平。


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