“上班了，那母乳怎么辦……”

不少即將重返職場(chǎng)的寶媽

為此而感到焦慮

?

她們需要工作

又舍不得寶寶

這份最好的“口糧”

別害怕！陽(yáng)江市婦幼保健院

產(chǎn)科護(hù)士梁心雨教您

職場(chǎng)寶媽“背奶”攻略

讓您工作母乳兩不誤

?

上班前的準(zhǔn)備

1.媽媽的準(zhǔn)備

練習(xí)使用吸奶器、儲(chǔ)存乳汁、做好背奶計(jì)劃、解凍及加熱等方面的知識(shí)，做好離開寶寶的心理準(zhǔn)備、調(diào)節(jié)和平衡家里的各種關(guān)系。

2.寶寶的準(zhǔn)備

媽媽要返回職場(chǎng)，寶寶需要至少提前一周學(xué)會(huì)吃奶瓶，或其它喂養(yǎng)工具，適應(yīng)媽媽不在家的日子。

3.寶寶照顧人的準(zhǔn)備

提早和寶寶熟悉，了解親喂之外的喂養(yǎng)方式、了解寶寶的需要。

?

如何選擇背奶工具

1.吸奶器

選擇一款方便攜帶的吸奶器，推薦雙邊電動(dòng)吸奶器。使用雙邊電動(dòng)吸奶器，雙側(cè)乳房可同時(shí)吸奶，不僅可以節(jié)省一半的時(shí)間，而且吸出來(lái)的乳汁量平均可以增加15%。關(guān)于電池電源問(wèn)題，有些吸奶器是自帶蓄電池的。缺點(diǎn)是有點(diǎn)小貴，不過(guò)也要看不同的品牌。公欲善其事必先利其器，省了那么多的奶粉錢，母乳媽媽對(duì)自己好一點(diǎn)兒也是應(yīng)該的。

2.吸奶容器：儲(chǔ)奶瓶和儲(chǔ)奶袋

①儲(chǔ)奶瓶：可以反復(fù)使用。根據(jù)材質(zhì)分為玻璃和塑料兩類。

玻璃類奶瓶比較重，容易碎，不推薦用于背奶。

塑料類奶瓶根據(jù)材質(zhì)又分為PPSU、PP、PES等，其優(yōu)點(diǎn)是質(zhì)輕，方便攜帶。建議選擇PP塑料奶瓶即可，性能好，價(jià)格低。與PP奶瓶相比，PES奶瓶更耐用易清洗，但價(jià)格較貴。PPSU奶瓶比PC奶瓶更容易清洗、耐用，但價(jià)格略高，產(chǎn)品較少。

另外提醒大家注意儲(chǔ)奶瓶蓋子的選擇，有些蓋子是可以完全密封的，有些蓋子是可以接奶嘴的，密封性能不好。

?

②儲(chǔ)奶袋：

如需長(zhǎng)期儲(chǔ)存凍奶，儲(chǔ)奶袋可以減少儲(chǔ)存物的體積，是不錯(cuò)的選擇。

但如果背回家的奶是用于冷藏后短期內(nèi)給寶寶吃，那么不推薦使用儲(chǔ)奶袋。一是儲(chǔ)奶袋是一次性使用材質(zhì)，比較不環(huán)保，而且價(jià)格高；二是與奶瓶相比，其更容易破損和漏奶；三是喂養(yǎng)時(shí)還是需要從儲(chǔ)奶袋將乳汁倒入奶瓶里喂養(yǎng)，可能會(huì)產(chǎn)生二次污染的問(wèn)題。

?

辦公場(chǎng)所該如何吸奶

如果媽媽們上班的地方有專門的母乳喂養(yǎng)室，那是極好的。如果沒(méi)有，那么媽媽們就只好退而求其次利用公司的會(huì)議室、更衣室等場(chǎng)所。使用的時(shí)候，可以在門上貼上一個(gè)小標(biāo)簽，提示里面有母乳媽媽正在“工作”。

建議把自己背奶的情況告訴上司和同事，得到他們的理解和支持。

工作特別忙碌的美媽們需要特別注意：

即使你的工作再忙，一天也要堅(jiān)持2次以上吸奶。只有多吮吸多刺激，才能把我們偉大的母乳喂養(yǎng)事業(yè)持續(xù)下去。

在辦公場(chǎng)所吸乳，肯定不比家里，媽媽們或多或少都會(huì)受到外界影響，所以不妨隨身攜帶著寶寶的照片，吸奶時(shí)多多想想寶寶可愛的樣子，或者可以拿出寶寶照片看看，這樣也可以刺激奶陣。雖然背奶很辛苦，但是想到寶寶香香甜甜喝奶的模樣，是不是一切都是值得了。

?

乳汁儲(chǔ)存的時(shí)間和方法

在室溫下（最好是25度以下）母乳可以保存4小時(shí)，冰箱的冷藏室里（0-4度）母乳可以保存4天，非常干凈的情況下5-8天可接受。

只要冷藏的母乳沒(méi)有超過(guò)保存時(shí)間就可以轉(zhuǎn)冷凍，但如果短期吃不到的母乳，建議盡早放冷凍。

絕大多數(shù)家庭用的都是有獨(dú)立門冷凍室的冰箱，溫度≤-18°，最佳時(shí)間是6個(gè)月以內(nèi)。如果是獨(dú)立的冷凍柜，溫度≤-20°，時(shí)間可以到12個(gè)月。

冷凍乳汁應(yīng)儲(chǔ)存在冰箱后部，避免冷凍門頻繁打開而變暖，應(yīng)遠(yuǎn)離自動(dòng)除霜冷凍室的加熱器。儲(chǔ)存乳汁的容器應(yīng)密封，避免污染。

可以給每個(gè)存放母乳的容器貼上日期標(biāo)簽和標(biāo)注量，一般將母乳按90～120毫升一份的量?jī)?chǔ)存，因?yàn)檫@差不多是寶寶一次的奶量。也可以冷凍一些30～60毫升的量，便于寶寶不夠飽時(shí)加用。

對(duì)于同時(shí)有新鮮奶、冷藏奶和凍奶的情況下，那么建議優(yōu)給寶寶吃的先后順序?yàn)椋盒迈r奶、冷藏奶和凍奶。

?

乳汁解凍及加熱方法

先放冷藏室解凍，然后在溫奶容器中加入40℃左右的溫水，將儲(chǔ)奶袋（瓶）放入容器隔水加熱，直至哺喂溫度。不要放進(jìn)微波爐，也不可直接爐火加熱，這會(huì)破壞養(yǎng)分。解凍后的母乳不能再次冷凍。母乳冷凍后會(huì)有分層現(xiàn)象，這是正常的，搖勻即可。

?

注意事項(xiàng)

1.為避免母乳活性成分會(huì)遭到破壞，不要使用微波爐加熱母乳；

2.解凍的母乳，在室溫放置時(shí)間不應(yīng)超過(guò)2小時(shí)；

3.加熱過(guò)的母乳，即使嬰兒未食用完也需丟棄；

4.“背奶”媽媽需大量喝水并保持愉快的心情；

5.無(wú)論工作多忙,“背奶”媽媽都應(yīng)該保證每3小時(shí)擠一次奶。

?

陽(yáng)江市婦幼保健院產(chǎn)科

陽(yáng)江市婦幼保健院產(chǎn)科是國(guó)內(nèi)首批愛嬰醫(yī)院的產(chǎn)科單位，陽(yáng)江市重點(diǎn)專科、陽(yáng)江市產(chǎn)前診斷機(jī)構(gòu)、陽(yáng)江市危重孕產(chǎn)婦救治中心，擔(dān)負(fù)著陽(yáng)江及周邊縣市孕產(chǎn)婦保健、醫(yī)療、危重孕產(chǎn)婦救治工作?？剖覍I(yè)技術(shù)力量雄厚，其中高級(jí)職稱20人?？剖裔t(yī)療護(hù)理隊(duì)伍技術(shù)精湛、服務(wù)一流，重視孕期營(yíng)養(yǎng)及體重管理，提倡自然、無(wú)痛分娩?？剖覍?duì)于各種難產(chǎn)的處理、圍產(chǎn)期危重癥救治、難治性產(chǎn)后出血的治療、妊娠期高血壓疾病、妊娠期糖尿病、雙胎妊娠、早產(chǎn)等疾病的規(guī)范化診治有著豐富的經(jīng)驗(yàn)。產(chǎn)科質(zhì)量整體位居于全市領(lǐng)先水平。