懷孕對每一位準媽媽來說都是莫大的喜事，這一時期準媽媽毫無例外升級為每個家庭的“皇后”，過上了想吃什么就吃什么的生活。

那么，您知道嗎？孕媽的孕期營養(yǎng)是有大學問的！

作為陽江市婦幼保健院圍產營養(yǎng)門診的營養(yǎng)師陳露表示，孕期進補不是越多越好，孕期營養(yǎng)重在營養(yǎng)平衡。

孕期營養(yǎng)怎么補？

很有講究！

孕早期

營養(yǎng)師陳露表示，懷孕前3個月為孕早期，是主要器官發(fā)育形成的時期，特別是神經管及主要內臟器官的發(fā)育。

由于此階段寶寶的大腦和器官發(fā)育迅速，所以孕婦最好可以在專業(yè)營養(yǎng)師指導下，補充維生素和礦物質，特別是葉酸、鐵、鋅、碘，以幫助寶寶健康發(fā)育。

另外，有些孕吐嚴重的孕婦，可少量多餐，保證攝入含必要量碳水化合物的食物。

小知識

葉酸：可有效地預防胎兒神經管畸形。

鐵：可預防缺鐵性貧血及它所帶來的不良后果。

鋅：對胎兒器官的早期發(fā)育很重要，有助于防止流產及早產。

孕中晚期

此時是寶寶發(fā)育最迅速，變化最大的一個階段，對營養(yǎng)需求相應更多，特別是能量、蛋白質、鈣和鐵。

這段時期要保證胎兒的骨骼正常發(fā)育，鈣的需求會增加40%，每天約需要1200毫克鈣才能確保母體與胎兒的需求。

鈣攝入不足，會給胎兒帶來嚴重后果，可能引致先天性佝僂病。

因此，孕婦必須攝取充足的鈣，并補充維生素D幫助鈣的吸收，才能確保出生的寶寶擁有一個健壯的體格。而在孕中、晚期，鐵和葉酸以及各種維生素、礦物質的補充依然很重要。

為了滿足這一階段胎兒發(fā)育成長的各種營養(yǎng)需要，孕婦要適量增加奶、魚、禽、蛋、瘦肉的攝入，多吃蔬果、奶類、大豆等。

陳露表示，體重增長不等于營養(yǎng)充足。像有位孕婦整個孕期體重增長50斤，但寶寶出生體重卻只有4斤！原因是這位孕婦飲食以喝湯為主，一餐喝3-4碗骨頭湯，還自認為是補充營養(yǎng)。

事實上，高脂肪低蛋白的濃湯大大占據其胃容量，使孕婦“飯”和“肉”吃得少，日常還缺乏運動，最后導致她只“長”體重，不“長”營養(yǎng)，孕婦“胖”得快，寶寶“長”得慢。

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（陳露營養(yǎng)師指導孕婦孕期營養(yǎng)飲食）

因此，我們要重視孕期營養(yǎng)問題。如果營養(yǎng)不足，孕婦自身可能會出現(xiàn)貧血、免疫力低下，胎兒可能生長發(fā)育遲緩、智力障礙。

反之，如果營養(yǎng)過剩，則可能使孕婦體重增長過快、出現(xiàn)妊娠糖尿病，還可能出現(xiàn)巨大兒、嬰兒期肥胖等。

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（陳露為孕婦進行孕期營養(yǎng)宣教）

所以，孕婦一定合理膳食，嚴格控制體重增長，避免妊娠期糖尿病和貧血的發(fā)生。此外，孕婦要做適量的有氧活動，禁煙酒，放松心情。

“生命最初1000天”

影響孩子一生的健康！

不知道您是否知道“生命最初1000天”的概念，它是指從懷孕開始到兒童2歲這一時期（妊娠270天加出生后2年的730天），這一時期母嬰的營養(yǎng)狀況將會影響孩子一生健康。

“生命最初1000天”的營養(yǎng)，不僅關系到孩子當下的體格發(fā)育和腦發(fā)育，而且還會關系到成人后的健康。例如：肥胖、糖尿病、心血管疾病等都與胎兒、嬰幼兒時期的營養(yǎng)不良或營養(yǎng)過剩相關聯(lián)。

如果我們有能力在這一時期進行干預，對寶寶今后的生命健康很有幫助！

因此，無論是孕婦還是已經出生的嬰兒一定要重視”生命最初1000天“，做到充足的營養(yǎng)補充！

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圍產營養(yǎng)門診

陽江市婦幼保健院產科圍產營養(yǎng)門診現(xiàn)有營養(yǎng)專業(yè)技術人員7人，開展孕婦孕期營養(yǎng)干預、孕期高風險營養(yǎng)篩查及評估、妊娠期糖尿病（GDM）營養(yǎng)風險管理、人體成分檢測、患者和醫(yī)護人員宣教等服務項目。

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孕期營養(yǎng)宣教

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GDM半日門診——講解知識

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護士講授血糖自我監(jiān)測方法

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GDM半日門診——運動指導

我院產科圍產營養(yǎng)門診，通過人體營養(yǎng)成份分析儀的檢測，經過專業(yè)個性的分析及判斷，為孕婦量身定制各種不同的營養(yǎng)食譜。營養(yǎng)門診服務人群：圍產期各階段營養(yǎng)、體重增長過快過慢、胎兒生長受限、大于胎齡兒以及患有妊娠期相關性疾病如妊娠期糖尿病、缺鐵性貧血、妊娠期高血壓等孕婦。門診對患有妊娠期糖尿病者，有針對性食譜方案，能有效平穩(wěn)孕期血糖，保障母胎安全。