每一個(gè)足月出生的寶寶

都是被上天親吻過(guò)的幸運(yùn)兒

開心地躺在媽媽懷里嗷嗷喝奶

然而，每年卻有約150萬(wàn)的特殊小寶寶

TA們一出生就要面臨重重生死考驗(yàn)

他們就是——早產(chǎn)兒

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早產(chǎn)是指妊娠滿28周至不足37周間分娩的，此時(shí)胎兒尚未完全發(fā)育成熟，出生后容易面臨多種健康問(wèn)題。很多因素可以導(dǎo)致早產(chǎn)，如母親的健康問(wèn)題、胎兒的發(fā)育狀況等，但通過(guò)采取一系列的措施，可以降低早產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。

那么，準(zhǔn)媽媽們?nèi)绾晤A(yù)防早產(chǎn)的發(fā)生呢？我院婦產(chǎn)科副主任醫(yī)師曾靖燕為準(zhǔn)媽媽們支招：注意以下這幾點(diǎn)或可讓母子更平安。

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01健康生活方式

保持健康的生活方式是降低早產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)的重要措施之一。

要注意規(guī)律作息，保證充足的睡眠，并避免過(guò)度勞累。

適度鍛煉也有助于提高母親的身體健康，但應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)。

另外，要避免吸煙、飲酒或吸毒等不良習(xí)慣，這些都會(huì)對(duì)母親和胎兒的健康產(chǎn)生負(fù)面影響。

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02定期產(chǎn)檢

定期進(jìn)行產(chǎn)前檢查是監(jiān)測(cè)孕期進(jìn)展和保障母嬰健康的重要手段。

通過(guò)定期測(cè)量體重、血壓和血糖等指標(biāo)，可以及早發(fā)現(xiàn)并處理可能存在的問(wèn)題。

同時(shí)，應(yīng)與專業(yè)醫(yī)生保持緊密聯(lián)系，及時(shí)了解孕期變化并解決可能出現(xiàn)的問(wèn)題。

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03合理飲食

保持均衡的飲食對(duì)降低早產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)十分重要。

應(yīng)避免高熱量、高脂肪、高糖食物的攝入，多吃新鮮蔬菜、水果和蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。

同時(shí)，要保持適當(dāng)?shù)娘嬎?，以維持良好的身體狀況。

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04充足休息

充足的休息有助于緩解身體壓力和焦慮，有利于胎兒的發(fā)育。

應(yīng)保證每天有8-9小時(shí)的睡眠時(shí)間，并避免熬夜和過(guò)度疲勞。

另外，可以嘗試采取放松的技巧，如深呼吸、冥想等來(lái)幫助自己更好地休息。

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05避免感染

避免與感染源接觸是降低早產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)的重要措施之一。

應(yīng)保持良好的個(gè)人衛(wèi)生和環(huán)境衛(wèi)生，并避免到人群密集的地方。

如果感到不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以防止感染對(duì)母嬰健康造成不良影響。

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06控制體重

孕期體重適宜增長(zhǎng)可以降低早產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)。

一方面，要避免過(guò)度飲食和饑餓，以保持體重的正常增長(zhǎng)。另一方面，要定期測(cè)量體重，及時(shí)調(diào)整飲食計(jì)劃，以達(dá)到控制體重的目的。

以下孕婦體重增長(zhǎng)推薦表格可以幫助孕媽媽們進(jìn)行體重自查：

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07預(yù)防并及早發(fā)現(xiàn)妊娠高血壓綜合征

妊娠高血壓綜合征是導(dǎo)致早產(chǎn)的一個(gè)常見原因。

應(yīng)保持健康的飲食和生活方式，避免高血壓和水腫等問(wèn)題的出現(xiàn)。孕期應(yīng)定期產(chǎn)檢，做好血壓、體重、尿蛋白等檢查，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)妊娠期高血壓綜合癥的跡象。

如出現(xiàn)頭暈、頭疼、水腫等異常癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。如果血壓升高，應(yīng)及時(shí)咨詢專業(yè)醫(yī)生并采取措施進(jìn)行控制。

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08避免過(guò)度勞動(dòng)

工作時(shí)間長(zhǎng)（如＞80小時(shí)/周），繁重的體力勞動(dòng)（如倒班、站立時(shí)間＞8小時(shí)/天）可能導(dǎo)致早產(chǎn)，因此應(yīng)盡量避免。

減少工作負(fù)擔(dān)，多休息，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)。如有不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

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總之，降低早產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)需要采取綜合措施，包括健康生活方式、定期產(chǎn)檢、合理飲食、充足休息、避免感染、控制體重、預(yù)防妊娠高血壓綜合征以及避免過(guò)度勞動(dòng)等。

通過(guò)采取以上這些措施，可以最大程度地保障母嬰健康，減少早產(chǎn)的發(fā)生，讓母嬰更平安。?

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科普醫(yī)生簡(jiǎn)介

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曾靖燕

產(chǎn)科資深專家

婦產(chǎn)科副主任醫(yī)師

從事婦產(chǎn)科臨床工作多年，曾至廣東省人民醫(yī)院進(jìn)修婦產(chǎn)科1年，擅長(zhǎng)產(chǎn)科復(fù)雜疑難疾病的診斷和處理，特別擅長(zhǎng)早產(chǎn)的防治、妊娠期高血壓、瘢痕子宮、前置胎盤、高齡產(chǎn)婦等高危妊娠的診治。