左手吃著薯片，右手拿著保溫杯，熬最久的夜，敷最貴的面膜，啤酒里面加紅棗，可樂里面加枸杞……這種養(yǎng)生方式對嗎？中藥材不經(jīng)辯證就能隨便吃嗎？為了讓大家的養(yǎng)生方式更專業(yè)，我院近期將陸續(xù)推出《中醫(yī)談百草》專欄，細(xì)說養(yǎng)生那些事兒，幫助大家更好地適應(yīng)廣東變幻無常的天氣，有效地保養(yǎng)身體，防御疾病侵害。?

第一期，我院婦女保健科主治中醫(yī)師黃秀婷帶您走進(jìn)“最熟悉的陌生人”——紅棗。紅棗一直以來都是養(yǎng)生界的“扛把子”，那么，紅棗到底有什么過人之處呢？人人適合嗎？

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紅棗是生活中常見的食物，也是一種藥物。《本草綱目》中說：“棗味甘、性溫，能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血生津”。常食紅棗可治療身體虛弱、神經(jīng)衰弱、脾胃不和、消化不良、勞傷咳嗽、貧血消瘦等。

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紅棗是一種營養(yǎng)佳品，味道偏甜，適合日常食用，搭配不同的藥物食物可起到不同的的效果。

1.健脾益胃：脾胃虛弱、腹瀉、倦怠無力的人，每日吃紅棗七顆，或與黨參、白術(shù)共用，能補(bǔ)中益氣、健脾胃，達(dá)到增加食欲、止瀉的功效。

2.補(bǔ)氣養(yǎng)血：紅棗為補(bǔ)養(yǎng)佳品，食療藥膳中加入紅棗、黃芪、枸杞，能起到補(bǔ)養(yǎng)身體、滋潤氣血、提升身體元?dú)?、增?qiáng)免疫力作用。

3.養(yǎng)血安神：用紅棗和甘草、小麥同用，可起到養(yǎng)血安神、舒肝解郁的功效，對緩解圍絕經(jīng)期女性心神不寧癥狀有明顯效果。

4.減少老人斑：紅棗中所含的維生素C是一種活性很強(qiáng)的還原性抗氧化物質(zhì)，參與體內(nèi)的生理氧氣還原過程，防止黑色素在體內(nèi)慢性沉淀，可有效地減少色素老年斑的產(chǎn)生。

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?紅棗的食用注意事項(xiàng)

食用紅棗好處多，但也應(yīng)該適量。俗話說得好“一日食三棗，青春永不老?！比粘ｐB(yǎng)生建議每人每天吃3顆，約30克左右，藥用時需在醫(yī)生辯證指導(dǎo)下服用。

雖然食用紅棗好處多，但并不是人人適合，以下人群吃紅棗要多多注意：

1.胃部不適患者：紅棗皮較難消化，對于胃部不適的人群，尤其是那些經(jīng)常感到反酸燒心的人，紅棗并不適合，可能會加重腸胃負(fù)擔(dān)，影響睡眠質(zhì)量。

2.糖尿病患者：紅棗中的糖分較高，因此對于糖尿病患者來說，需慎重對待。過量食用紅棗可能導(dǎo)致體內(nèi)糖分過高，加重病情。

3.空腹食用：由于紅棗皮較為堅(jiān)硬，空腹食用可能刺激胃酸分泌，引發(fā)胃潰瘍等腸胃問題。建議在食用前先喝一杯溫水，以潤滑腸胃，有助于更好地消化。

4.特殊時期女性：在月經(jīng)期間出現(xiàn)眼睛腫、腳腫等問題時，建議暫時停止食用紅棗?？赡苁且?yàn)轶w內(nèi)濕氣過重，而紅棗容易助長濕氣，吃紅棗可能不但不能起到養(yǎng)生效果，反而可能加重身體的不適。

5.晚間食用：大量晚間食用紅棗可能導(dǎo)致腹脹，影響睡眠質(zhì)量。由于晚間腸胃蠕動減緩，大量食用紅棗可能引起脹氣，加重腸胃負(fù)擔(dān)。

晚間食用紅棗建議適量，或者選擇用溫水沖泡，以更好地發(fā)揮其養(yǎng)生功效。同時，新鮮的紅棗不宜用開水沖泡或煎煮，以免高溫破壞其中的維生素C。??

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紅棗，可作為調(diào)理身體常用食物，但必須注意用量及用法！一旦在服用途中出現(xiàn)不適，請及時停止，可到醫(yī)院作相關(guān)診治。我院婦女保健科對胃腸不適、氣血不和引起的婦科疾病、更年期調(diào)理等患者采取艾灸、耳穴、杵針、拔罐等中醫(yī)特色療法治療，效果顯著，有需要患者可到門診部三樓中醫(yī)調(diào)理門診咨詢。?

中藥歷史悠久、博大精深，其中的科學(xué)原理你是否已經(jīng)領(lǐng)悟？若仍有疑問，不妨持續(xù)關(guān)注【中醫(yī)談百草】專欄。