在嬰幼兒的成長過程中，睡眠占據(jù)了大部分時間，家長們都很關(guān)心寶寶的睡眠情況。充足的睡眠對嬰幼兒的體格和智能發(fā)育都非常重要，良好的睡眠習慣有助寶寶健康成長。

嬰幼兒睡眠不足的危害

1.影響孩子長高

人體大腦中的下丘腦組織能分泌一種促進兒童發(fā)育的生長激素，它主要是在夜間9時至凌晨1時分泌最多，睡不夠就會影響生長激素分泌，從而影響孩子長高。

2.影響腦細胞發(fā)育

睡眠不足，腦細胞得不到充分的休息，容易造成孩子記憶力下降，對問題的反應(yīng)能力降低。

3.孩子容易脾氣暴躁

長期睡眠不足的孩子還容易發(fā)脾氣，經(jīng)常焦慮和煩躁。因為睡眠不足，會影響人體的內(nèi)分泌功能，而體內(nèi)激素的變化會影響孩子情緒。

4.影響孩子視力和皮膚

長期睡眠不足的孩子由于眼睛得不到休息，視力會出現(xiàn)下降的現(xiàn)象，并且長期熬夜還對皮膚造成一定的影響，會導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)粗糙、面色發(fā)黃的現(xiàn)象。?

不同年齡段睡眠需求不同

不同月齡的寶寶需要的睡眠時長也是不同的，寶寶越小，睡眠越多。對于新生兒來說，往往需要14至18個小時；嬰兒需要12至15個小時；幼兒需要11至14個小時；學齡前兒童需要10至13個小時；學齡兒童需要9至11個小時的睡眠。但是，睡眠時間也是有個體差異的，不是每個寶寶都一樣，有的寶寶睡眠時間稍微偏少，但是各方面發(fā)育都正常，也無大礙。

晚上九點前入睡最好

生長激素分泌最為旺盛的時間是夜間9點至凌晨1點，其次為凌晨5點到7點，錯過這兩個時間段，等于錯過了孩子長高的黃金期。值得注意的是，生長激素大量分泌的前提是，孩子必須處于深度睡眠狀態(tài)，否則生長激素的分泌量就會大打折扣，進而影響孩子的身高發(fā)育。因為人一般在入睡后半小時至1小時，才進入深度睡眠狀態(tài)，所以建議孩子最好晚上8點半就要躺在床上，第二天7點以后再起床，這樣才不會錯過生長激素分泌的高峰期。?

幫助寶寶養(yǎng)成健康睡眠習慣

1.睡前撫觸

每次寶寶喝完奶之后，都要給他拍拍后背，幫助打嗝，避免回奶，然后把寶寶放到嬰兒床上，從頭到腳撫觸一下，幫助放松。

2.建立一個睡前程序

給寶寶設(shè)計“入睡儀式”，每天按照該程序，使寶寶形成入睡的條件反射，比如睡前給寶寶洗澡、按摩、調(diào)暗燈光、給寶寶放搖籃曲或者陪寶寶一起躺下，讓寶寶意識到這個時候該睡覺了。最好這一系列放松步驟每天順序、時間，地點都一致。睡前應(yīng)避免過度情緒刺激。

3.少抱多哄

當寶寶驚醒或哭鬧時，不要急于去抱起寶寶，可以坐在床邊，溫柔地拍拍寶寶，撫摸一下四肢，輕聲地哄哄，就會趕走寶寶的恐懼，讓寶寶重新進入甜蜜的夢鄉(xiāng)，同時也能幫助寶寶慢慢習慣這種方式，對以后獨自入睡有好處。

4.模擬抱睡

對于養(yǎng)成抱睡習慣的寶寶來說，可以采取循序漸進的方式，幫助寶寶改正習慣。先把寶寶放在床上，側(cè)臥在寶寶身旁，用手環(huán)繞著寶寶的體側(cè)，讓寶寶感覺到仍然在懷抱中，這樣寶寶比較容易入睡。

5.環(huán)境營造

安靜舒適的環(huán)境，是寶寶睡眠的先決條件，把一件有媽媽氣味的衣服或者寶寶喜歡的物件放在寶寶床旁，讓小家伙的內(nèi)心充滿安全感，有利于進入睡眠狀態(tài)。

巧妙處理寶寶常見睡眠問題

1.放下就醒

曾經(jīng)有新手媽媽這樣形容：“哄睡以后放到嬰兒床上那一刻太刺激了，跟拆彈似的！”小心翼翼地放下，還立馬就醒，簡直就是在考驗新手爸媽的忍耐力和體力極限。

拆招：不要一下子就把孩子整個放到床上，摟著孩子的頭和肩膀，先把腰和屁股、腿放下，這時孩子總會有感覺，可能會醒，但家長不要急，輕輕拍一拍孩子，等孩子穩(wěn)定下來，再把另一只手抽出來，再拍拍、撫摸，這樣孩子就能慢慢地進入夢鄉(xiāng)。?

2.睡半小時就醒

寶寶好不容易睡著了，以為終于可以松口氣，結(jié)果剛睡半個小時就醒了，每次都比上鬧鐘還準時。

拆招：新生寶寶的睡眠周期是30—45分鐘，其實寶寶醒來之后還需要接著睡，只是大多數(shù)父母不知道，就開始逗寶寶，其實這種做法是不對的，家長應(yīng)該在寶寶醒來之后給予撫摸、輕拍等，這樣寶寶就很容易再次入睡。?

3.有點聲音就醒

哄睡之后一點聲音都不能有，即使是放個杯子，關(guān)一下門，都有可能驚醒，大人簡直就跟做賊一樣。

拆招：可能是由于寶寶自身所帶的驚跳反射，屬于生理原因，會隨著成長慢慢好轉(zhuǎn)，可以通過襁褓、摟抱等方法幫助寶寶增加安全感。?

4.睡得晚，入睡困難

有些寶寶晚上要到11點以后才入睡，或者白天就是不睡，明明很困了就是不睡。

拆招：睡前不要太興奮，白天可以讓寶寶游泳，幫寶寶做撫觸，帶寶寶出門看看風景，聽聽聲音，適度的刺激反而能夠讓寶寶更容易入睡。?

5.日夜顛倒

寶寶白天睡得昏天暗地,夜間精力十分旺盛，要大人陪著玩耍，家長很崩潰。

拆招：幫助寶寶建立晝夜的概念，到了晚上寶寶該睡覺的時間了，就算寶寶很清醒，也不要和寶寶玩耍，讓他自己安靜地玩。在白天，寶寶清醒的時候多與他互動，讓家里保持光線明亮。到了晚上，就要把光線調(diào)暗，告訴他現(xiàn)在是晚上了該睡覺了。白天限制寶寶睡覺的時間，別讓他一覺睡太長時間，尤其是下午五六點鐘以后、八點鐘之前，更要避免寶寶睡覺，除非醒來后又能快速在九、十點鐘入睡。

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